Le Yoga Ashtanga Vinyasa
Yoga AshtangA Vinyasa
Qu'est-ce que le yoga Ashtanga ?
Le Yoga Ashtanga Vinyasa est un yoga dynamique où les postures se suivent les unes après les autres
de manière fluide et logique et où le mouvement est synchronisé avec la respiration.
Il est composé de 6 séries qui ont chacune la même structure d'enchainement.
Chaque série commence par des salutations au soleil, qui sont une suite de postures réalisées rapidement et qui font office d’échauffement, une série de postures debout, une série de postures assises, une séquence de postures finales, avec des positions inversées, et une séance de relaxation. Dans la pratique de ce yoga, les postures se succèdent
les unes aux autres rapidement et sont maintenues le temps de 5 respirations.
Elle est encadrée traditionnellement, en son début et à sa fin, par deux chants
de recueillement chantés en sanskrit indien, appelés Mantra.
La première série de ce yoga, celle que je vous propose de découvrir, nommée Yoga Chikitsa,
a été conçue afin de purifier et d’assainir le corps physique (pour en savoir plus sur le yoga Ashtanga Vinyasa, cliquez ici).
Qui peut pratiquer le yoga Ashtanga ?
Tout le monde !
Il n’est nullement besoin d’être souple à la base pour pratiquer le Yoga Ashtanga et tout vient avec la pratique. La première série est admirablement bien pensée et monte en intensité de manière logique. L’ensemble des muscles est contracté et étiré, les organes internes sont également massés, donnant ainsi à celui qui la pratique régulièrement un sentiment de bien-être, de détente et de sérénité. C’est la respiration qui est le premier pilier d’une bonne pratique. N’ayez aucune crainte par rapport à la difficulté, que l’on imagine toujours importante et qui nous empêche de faire le premier pas. Tout vient avec la pratique et il n’est nullement besoin de maîtriser l’ensemble des postures pour en ressentir les bénéfices. Chaque posture possède des variations pour débutants qui apportent les mêmes bienfaits que la posture finale.
La pratique régulière du Yoga vous permettra d'être plus apaisé, d’obtenir un corps sain et sculpté, une circulation sanguine fluidifiée, un muscle cardiaque tonifié, une respiration maîtrisée, un sentiment de bien-être et une concentration accrue.
Le yoga travaille sur le corps et l'esprit.
Comment ça se passe..?
Pour les cours collectifs, inscrivez-vous et venez simplement au point de rendez-vous.
Pour les cours à domicile, je me déplace chez vous.
Le yoga se pratique sur un tapis (je peux vous dépanner d’un tapis de yoga mais il est toujours préférable d’avoir le sien), les pieds nus et dans des habits souples et confortables, de préférence en coton. Une petite serviette éponge est très pratique pour assécher l’excédent de sueur produit lors de la pratique des postures, une bouteille d’eau pour se réhydrater ainsi qu’une petite couverture pour se couvrir lors de la séance de relaxation et garder la chaleur de l’énergie produite.