Le Hatha Yoga
Hatha Yoga
Qu'est-ce que le Hatha ?
Le Hatha Yoga est un yoga plus lent que le yoga Ashtanga mais reste tout de même un yoga physique où les postures se suivent toujours de manière fluide et où la respiration est soutenue.
Chaque séance se déroule selon la même construction qu'une séance d'Ashtanga, à savoir, elle commence toujours par une série de salutations au soleil, une série de postures debout, une série de postures assises, une séquence de postures finales, avec des positions inversées, et une séance de relaxation.
La différence essentielle se situe dans la pratique de la salutation au soleil. Celle-ci est légèrement différente de celle pratiquée en Ashtanga ou Vinyasa. En Hatha, les postures d'échauffement pratiquées sont différentes et donnent à la salutation un côté très dynamique. Elle se réalise jusqu'à 12 fois en début de séance.
L'autre grande différence du Hatha Yoga par rapport à l'Ashtanga Vinyasa est que le maintien des postures durant la séance va être beaucoup plus long. Les postures vont être maintenues jusqu'à 15 respirations. Ce qui confère à cette pratique un ressenti et une relation différente avec la posture elle-même. Nous allons plus loin dans le maintien de chaque posture et la concentration ainsi que l'effort physique réalisé sont abordés de manière différente, moins en force que dans la pratique de l'Ashtanga. Il y a donc moins de posture pratiquées dans une séance de Hatha Yoga.
Chaque séance est également traditionnellement encadrée, en son début et à sa fin, par deux chants
de recueillement chantés en sanskrit indien, appelés Mantras.
Selon votre caractère ou votre humeur, vous pouvez choisir entre le Hatha et l'Ashtanga.
Le mieux pour faire votre choix est encore d'essayer les deux !
Qui peut pratiquer le Hatha Yoga ?
Tout le monde !
Que ce soit en Ashtanga ou en Hatha, les clichés sont vivaces mais la vérité reste la même, à savoir, il n’est nullement besoin d’être souple à la base pour pratiquer le Hatha Yoga et tout vient avec la pratique.
La séance de Hatha est toujours pensée avec la même logique que les séries d'Ashtanga, et monte aussi en intensité de manière logique. Chaque posture possède des variations pour débutants qui apportent les mêmes bienfaits que la posture finale.
Il n'est pas nécessaire d'être fort et souple pour commencer le yoga,
c'est le yoga qui donnera de la force et de la souplesse à votre corps.
La pratique régulière du Yoga vous permettra d'être plus apaisé, d’obtenir un corps sain et sculpté, une circulation sanguine fluidifiée, un muscle cardiaque tonifié, une respiration maîtrisée, un sentiment de bien-être et une concentration accrue.
Le yoga travaille sur le corps et l'esprit.
Comment ça se passe..?
Pour les cours collectifs, inscrivez-vous et venez simplement au point de rendez-vous.
Pour les cours à domicile, je me déplace chez vous.
Le yoga se pratique sur un tapis (je peux vous dépanner d’un tapis de yoga mais il est toujours préférable d’avoir le sien), les pieds nus et dans des habits souples et confortables, de préférence en coton. Une petite serviette éponge est très pratique pour assécher l’excédent de sueur produit lors de la pratique des postures, une bouteille d’eau pour se réhydrater ainsi qu’une petite couverture pour se couvrir lors de la séance de relaxation et garder la chaleur de l’énergie produite.