Un Jour, Un Mudra... Surya-Mudra
Les Mudras, le Yoga des Mains...
Mudra signifie, en sanskrit, "signe" ou "sceau". Il représente le dialogue, l'échange, la collaboration avec l'énergie présente dans chaque doigt.
Notre corps subtil est empli de canaux énergétiques, les Nadis, qui gèrent nos processus physiologiques et psychiques. C'est essentiellement à la surface des pieds et des mains que les Nadis s'accumulent. D'où l'importance en Réflexologie, de la réflexologie palmaire et plantaire...
En travaillant avec nos doigts, nous pouvons harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter notre concentration et au final, harmoniser notre Être Individuel aux processus de l'Univers.
La pratique des mudras est également appelée le "Yoga des Mains" et constitue une pratique complémentaire au Yogasana (la pratique des Asanas, les postures) pour qui veut aller plus loin vers la méditation et la suite du chemin...
"Comme une sorte d'opération magique, la main crée tout un univers dont l'origine est scellée dans le cœur de l'homme. Le yogi en est l'exemple extrême, lorsque le mudra renferme le souffle à l'intérieur de son corps, donnant vie à la puissante Kundalini (énergie cosmique)", Katia Legeret - Manuel Traditionnel du Bharata-Nâtyam.
Les 5 Éléments au bout de nos Doigts...
Symboliquement, chaque doigt est en rapport avec un des 5 éléments. Certains d'entres-vous me diront qu'il n'existe que 4 éléments dans notre Univers. Mais pas pour le Yoga. Et bon nombre de philosophie orientale. En effet, il existe un 5ème élément qui correspond à l'Éther, au Vide. Et qui se trouve être finalement l'élément le plus présent de notre Univers.
Les Mudras - Les 5 éléments au bout des doigts.
Nous retrouvons ainsi :
- le FEU (Agni) sur notre POUCE,
- l'AIR ou le VENT (Vayu) sur notre INDEX,
- l'ETHER ou le VIDE (Akasha) sur notre MAJEUR,
- la TERRE (Prithvi) sur notre ANNUAIRE,
- et enfin l'EAU (Jala ou Apas) sur notre ORICULAIRE.
Les éléments présent au sein de notre corps sont les suivants : la TERRE représente toutes les parties solides du corps (cheveux, poils, ongles, dents, peau, muscles, tendons, ligaments, os, moelle osseuse, rate, cœur, foie, tissus conjonctifs, reins, poumons, colon, intestins, cerveau...), l'EAU représente 12 parties liquides (bile, expectorations, lymphe, sang, sueur, graisse solide, graisse liquide, larmes, salive, mucus nasal, liquide sinovial des articulations et urine), l'élément AIR circule dans six directions et emplacements du corps (vers le Haut et le vers Bas du corps, l'Air qui circule autours de la cavité abdominale, l'Air à l'intérieur de l'estomac et des intestins, l'Air qui circule dans tout le corps et l'Air de la Respiration) et l'élément FEU qui réchauffe 4 régions au sein du corps (le Feu qui conserve la chaleur du corps, le Feu qui créé la Nervosité, le Feu qui cause le déclin du corps et le Feu qui digère la Nourriture).
Le cinquième élément, l'ETHER, représente l'Espace qui entoure les 4 autres éléments.
L'Union des 4 éléments fondamentaux de la Vie est la clé pour maintenir une bonne santé. Un déséquilibre dans un des éléments cause maladies. la Terre a besoin de l'Eau pour maintenir l'Air humide, et ainsi formes et mouvements, et du Feu pour créer la chaleur qui préserve de la dégénérescence. L'Eau circule au sein de la Terre et s'appuie sur l'Air pour circuler. L'Air tient l'Eau et la Terre pour la circulation. Le Feu éteint l'énergie pour garder tous les éléments dans un état sain. Le corps a besoin de l'interconnexion des éléments de la Vie pour maintenir Harmonie et Bien-Être.
En effectuant des combinaisons avec les doigts, nous faisons collaborer les différents éléments avec lesquels l'Univers entier est tissé, y compris notre corps.
En fonction de ces combinaisons, nous allons développer un travail énergétique complémentaire à notre pratique méditative. Il existe un grand nombre de Mudras et chacun possède des bénéfices qui vont varier en fonction des éléments que nous faisons rencontrer sur le bout de nos doigts.
Les Mudras peuvent se faire avec la pratique d'un Asana (posture), pendant la méditation, dans les files d'attente, les transports, en promenade... C'est une façon de pratiquer le Yoga de partout. L'important est de visualiser et d'être concentré sur le Sens du Mudra pratiqué. Un Mudra, pour être réellement efficace, doit être pratiquer entre 21 et 40 jours.
Aujourd'hui je vais vous parler du SURYA-MUDRA, le Mudra du Soleil...
Surya-Mudra, Le Mudra du Soleil
Le Surya-Mudra consiste à plier l'Annuaire après la première phalange et à venir le plaquer contre la paume à l'aide du pouce. Les trois autres doigts sont maintenus tendus.
Ce Mudra augmente l'élément Feu dans le corps et diminue l'élément Terre. Le Feu est en relation avec la température du corps et le métabolisme. Pratiquer Surya-Mudra aide ainsi à la régulation de la température du corps et maintient le bon fonctionnement du métabolisme. Agni, le Feu, est également connecté à la Vision. Par conséquent, une pratique régulière de Surya-Mudra diminue la faiblesse des yeux et renforce la Vision. Il est également en corrélation avec la glande thyroïde.
Durée
Ce Mudra peut être pratiqué cinq à six fois par jour pendant 5 à 10 minutes OU trois fois par jour pendant 10 à 15 minutes OU 30 à 45 minutes par jour en une fois.
Les Bénéfices
1. Réduit le cholestérol et aide à la perte de poids. 2. Fait diminue l'anxiété.
3. Corrige et soulage l'indigestion et la constipation.
4. Aide à lutter contre une température corporelle anormalement basse, la froideur de la peau, des membres, des mains et des pieds.
5. Améliore certains problèmes de Vision, en particulier la cataracte.
Au début, on peut aisément être dubitatif, trouver que tout ça n'a que très peu d'effet et se demander à quoi cela sert vraiment... Mais la perception des Mudras et de leurs bénéfices se développe avec le temps, petit à petit, au fur et à mesure que nous augmentons notre capacité à ressentir. Il est possible que les Mudras vous parlent immédiatement et apparaissent comme une belle pratique de calme mental. Mais dans le cas contraire, prenez votre temps, soyez patient, maintenez leur existence dans un coin de votre tête et pratiquez-en un de temps en temps afin de l'apprivoiser à nouveau. Cela peut prendre plus ou moins de temps. Avec la pratique vous sentirez plus distinctement les effets dans votre corps : doigts qui picotent, évolution de votre état mental, nouvelles sensations... Avec le temps vous réaliserez que les mouvements et les combinaisons de nos mains ont des effets sur nous-même et vous choisirez d'investir un état plutôt qu'un autre, en fonction de vos désirs.
À la semaine prochaine pour un Nouveau Mudra...
